All-in-one nápoj
Jedna sklenice místo hrsti kapslí
Co všechno se dnes prodává jako all-in-one nápoj, podle čeho se dá poznat dobrý od chabého a kolik to reálně stojí na den.
Kdo začne s doplňky stravy, skončí po roce s poličkou plnou krabiček. Hořčík z lékárny, zinek na zimu, něco na vlasy od kamarádky, vitamin D po poslední návštěvě lékaře. Nikdo z toho nemá přehled a půlka zůstane po roce nedojedená.
All-in-one nápoje vznikly jako odpověď. Místo osmi dóz jeden sáček nebo odměrka prášku, kterou rozmícháte ve vodě. Kategorie je ale mladá a nálepku „all in one“ si dnes dává leccos. Tenhle text je návod, jak v tom udělat pořádek.
Co all-in-one nápoj je a co není
Žádná definice v zákoně neexistuje. V praxi se tím myslí doplněk stravy v prášku, který v jedné denní dávce spojuje to, co by si člověk jinak kupoval zvlášť: vitaminy, minerální látky a k tomu další složky, od rostlinných extraktů po bakteriální kultury.
Od čeho se liší:
- Od multivitaminu v tabletě množstvím. Do tablety se vejdou vitaminy a minerály, ale extrakty v gramech už ne. Proto jsou all-in-one nápoje v prášku.
- Od zeleného nápoje záběrem. Spirulina a ječná tráva jsou jedna skupina složek, ne komplet.
- Od proteinového nápoje účelem. Ten dodává bílkoviny, tohle mikroživiny.
A jedna věc, kterou nenahradí nic: pestrou stravu. Doplněk stravy má doplnit jídelníček tam, kde nestačí, ne ho zastoupit.
Pět věcí, podle kterých se dá vybírat
1. Je u každé látky uvedené množství?
Dlouhý seznam složek bez čísel neříká nic. Výrobce může do dávky dát miligram čehokoli a napsat to na obal stejně velkým písmem jako složku, které je tam gram. Dobrá etiketa má tabulku, kde u každé položky stojí množství na denní dávku.
2. Kolik je to procent RHP?
RHP je referenční hodnota příjmu podle nařízení (EU) č. 1169/2011. Slouží k porovnání produktů mezi sebou, ne jako doporučená dávka pro vás. Hlavní vodítko: zdravotní tvrzení smí výrobce u vitaminu nebo minerálu uvést jen tehdy, když ho dávka obsahuje ve významném množství, zpravidla od 15 % RHP. Co je pod tím, je spíš do výčtu než do výživy.
3. Je uvedená forma?
Hořčík není jen hořčík. Oxid, citrát a bisglycinát jsou tři různé věci a liší se tím, kolik z nich tělo využije. Totéž platí u vitaminu B12 nebo B6. Když forma na obalu chybí, nevíte, co kupujete.
4. Mají extrakty standardizaci?
Rostlinné a houbové extrakty nemají v EU schválená zdravotní tvrzení, takže se dají hodnotit jen podle čísel. U kvalitního produktu najdete nejen množství extraktu, ale i obsah sledované složky, například „extrakt z kořene ashwagandhy 385 mg, z toho withanolidy 19 mg“. Samotné „obsahuje ashwagandhu“ je marketing.
5. Kolik to stojí na jeden den?
Cena za balení se nedá srovnávat, protože balení mají různou velikost i dávkování. Vydělte cenu počtem denních dávek a máte jediné číslo, které jde porovnat napříč značkami. U některých produktů vyjde výrazně hůř, než jak vypadala cenovka.
Kontrolní otázka na závěr: sečtěte si, kolik dané látky berete ze všech doplňků dohromady. U některých jsou stanovené horní hranice bezpečného denního příjmu, u vitaminu B6 je to podle EFSA 12 mg a u zinku 25 mg. Proto na obalech komplexních doplňků bývá upozornění, ať je nekombinujete s dalším přípravkem se stejnou látkou.
Jak to řešíme u A.G.E. Elements
A.G.E. Elements je doplněk stravy v prášku, vyvinutý v Německu. Denní dávka je 13 gramů, tedy jedna odměrka do sklenice vody. Receptury jsou tři a liší se doplňkovými látkami, základ vitaminů, minerálů a bakteriálních kultur mají společný.
| Receptura | Účinných látek | Navíc oproti základu | Cena za den |
|---|---|---|---|
| 20+ Aktivní den | 42 | Lion’s mane, citicolin, L-tyrosin, ženšen, taurin | 55 až 80 Kč |
| 40+ Rovnováha | 47 | Reishi, kurkumový extrakt, nikotinamid ribosid, mučenka, betain, kyselina hyaluronová | 67 až 96 Kč |
| 60+ Zůstat v pohybu | 49 | Glukosamin, koenzym Q10, kyselina alfa-lipoová, maitake, rozchodnice, chaluha bublinatá | 73 až 106 Kč |
Nižší částka platí pro čtvrtletní odběr, vyšší pro jednorázový nákup jednoho balení. Jedno balení je 390 g, tedy 30 denních dávek. Kompletní ceník
Pět bodů z předchozí kapitoly si na nás můžete vyzkoušet. Množství i procenta RHP máme v tabulce u každé receptury. Formy uvádíme v seznamu složek, hořčík je bisglycinát, B12 methylkobalamin, B6 pyridoxal-5-fosfát. U extraktů píšeme množství i standardizaci. A cenu za den máte v tabulce výše, nemusíte nic počítat.
Složení je veganské včetně vitaminu D3 z lišejníku, bez umělých přísad a barviv. Slazeno erythritolem a stévií, bez cukru. Chuť dolaďuje mátový extrakt a ovocné prášky.
Kompletní tabulku všech látek najdete na stránce Složení, srovnání tří receptur na stránce Produkty.
Časté otázky
Kdy se takový nápoj pije?
Většině lidí vyhovuje ráno. Důležitější než hodina je pravidelnost, tedy jedna dávka denně. Rozmíchat se dá ve vodě, ve smoothie i v džusu.
Dá se kombinovat s dalšími doplňky?
Opatrně a hlavně se sečtením. U komplexního produktu hrozí, že s dalším doplňkem překročíte horní hranici u některé látky. Pokud berete léky, zeptejte se lékaře nebo lékárníka.
Pro koho není vhodný?
Pro děti a mladistvé do 18 let a pro těhotné a kojící ženy. Při zdravotních potížích nebo užívání léků se poraďte s lékařem.
Nahradí mi to pestrou stravu?
Ne. Doplněk stravy není náhradou pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu.
Další odpovědi na stránce Otázky a odpovědi.
Vyzkoušejte to na tři dny
Než se rozhodnete pro měsíční balení, můžete si objednat vzorek na tři dny v receptuře podle svého věku.
A.G.E. Elements je doplněk stravy. Doplněk stravy není náhradou pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu. Zdroje: nařízení (EU) č. 1169/2011, příloha XIII; nařízení (ES) č. 1924/2006; EFSA, horní hranice příjmu pro vitamin B6 (2023); Vědecký výbor pro potraviny, horní hranice pro zinek.